每个人都希望有强大的记忆能力，一目十行，过目不忘，那将是多么夸张的人生啊！在幻想的同时，我们扪心自问下：我们都了解记忆吗？我们特意锻炼过它吗？估计大多数都和我一样，基本都不清楚。那么，今天，我们就一起简单了解下记忆，看看有什么可以帮助到自己的。
确实该简单了解点
记忆：是过去的经验在头脑中的反映。这种经验可以是知识内容、也可以是感情感受、还可以是动作或情景等，能记的内容很多。同时，过去的经验越深，调用这段经验越频繁，反映（记忆出来）就越容易、越清晰、也越长久。这也符合量变（记忆次数、调用次数）产生了质变（记得特别清晰）的原则，质变之后（记忆深刻后），就不再那么容易忘记了。
记忆的过程分为三步：
识记（初次记忆）、保持（记得更清晰和牢固）、再认或再现（调取记忆，再认是选择题、再现等于填空题）；前两步是向大脑输入，第三步是从大脑中提取和使用。
识记和保持，都是输入
记忆按照时间上来说，分为3类：
1）瞬间记忆：1秒以内，走在大街上，随看随记，下意识的，当然也随过随忘，因为不是刻意注意，只是留下了淡淡的印象。
秒记看到的一堆吃的，短期只注意到了东坡肉
2）短时记忆：1分钟以内，读书时，我们是刻意注意，不再是随意的，所以，很多内容我们会更多、更深的印象，但大多数内容可能会很快忘记。
3）长时记忆：比如考试前的复习，既是非常刻意的注意，又是多遍的学习-复习，记忆自然更深、更容易记得长久。如果再是自己非常熟悉的领域、自己很感兴趣的内容，就更容易多看，更容易印象深刻，更容易被记忆。
同时，记忆的能力和5个因素有很直接的关系：
1）大脑的能力：
自己的大脑，天生的能力、后天的营养、使用的多少等都不一样，所以，人与人之间，大脑本身的能力就会有很大差别。人在2-3岁时，就开始了记忆，直到高中前后，记忆达到人的顶峰，后期不加刻意练习，就无法再提高了，可见，青少年的记忆锻炼、大脑的锻炼是很重要的，因为过时就不候了。
高考时节，记忆巅峰
2）熟悉的程度：
越熟悉的东西、越了解的领域，记忆起来就越容易。走在学校和家庭的两点一线上，熟悉得已经厌烦了，但记得很多细节；国外旅游走过的街道，基本一会儿就忘；因为熟悉程度不同。当然，熟悉的程度和自己的经历、兴趣、爱好、特长都有关系，喜欢什么就会多接触什么，长于什么就会愿意多学点什么，所以就更熟悉、更容易记忆住。当然，想要熟悉，就需要更多接触、更多使用，在记忆中，确实是“多劳多得”，在某一方面。
3）情感的喜好：
情感上特别喜欢的姑娘，你会记得每一个细节；情感上厌恶的事情，虽然被深埋心底不愿被提及，但也会记得很多，久久无法忘记。不论好、还是坏，你的情感对那么深刻感受过的，总是念念不忘。
周华健说：让我欢喜让我忧
4）记忆的策略：
好的方法不但容易记住，而且记得好久。比如，心理学将个人特质分为：首要特质、中心特质、次要特质。我们用“首中次=手中刺”就容易记忆，也会记得更久。人在小学之前，基本是无法形成有效的记忆策略的，而进入小学后，逐渐开始有了自己的记忆策略，未来我们也专门研究下。
同时，每种不同的内容有其适合的记忆编码，用对了编码就更容易记忆。比如图像编码需要用视觉编码（多看）；声音编码是多听；文字编码如果既多看、又多听，那么效果就更好。现在理解了，为什么上学时，老师总是让全班大声诵读，就是如此。
终于理解了老师的苦心
5）干扰和衰退：
人记忆总是受到各种干扰而出现混乱和遗忘，前面已有的记忆影响了后面正在学的，叫前摄抑制；后面新学的扰乱了前面已学的，叫后摄抑制。类似的内容确实容易相互干扰，这就需要去刻意区分，好像做习题，特意去看错题一样。正是因为前后记忆会形成干扰，所以，我们的首次记忆和最尾记忆倒反而更清晰，成为首尾效应。我们记得最初见到的她，也记得昨晚最后一次的谈话，但中间很多记忆，都逐渐会模糊、被干扰得混乱。所以，出门前好好收拾一下，帅气逼人，谁让人家对你的第一印象会非常深刻（记忆）呢！
记忆内的打架是太正常的！
衰退是人的自然生理现象，老人的大脑生理机能衰退，自然会记不清很多事儿，同时，也符合一个老年人遗忘的规则：先忘记近期的、再忘记远期的。我们教老人学习使用手机，他们总是记不住；但说起他们的“想当年……”，他们却可以滔滔不绝，就是最好的证明。
衰退不但是对老人，也对过了青年的大多数人。记忆在16岁左右达到高峰（可能是应付高考这一最重要的人生时刻吧！）之后，不经过刻意注意或特别训练，都会逐渐衰退，只是程度从不明显到逐渐明显罢了。遗忘也有其规律：先快后慢、先多后少，呈负加速度。这是科学家艾宾浩斯的遗忘曲线，大多数人都如此，不用焦虑。
想要记住，就需要多调用，多使用
总之，记忆就是如此，既有其自身的输入规律，也有其遗忘的规律，多数人不经过刻意练习始终无法跳脱，所以，也不用为记忆下降而有任何自卑或焦虑。同时，也要把握住的几个增加记忆的秘诀：
1）接触多的、专业内的、调用多的，就会记忆深刻，且理解更好、融合更自然、记忆就更加深刻；先做到“专精”，再扩大范围实现“广博”，什么都学、什么都要记，效果也许并不好；
2）用合适的记忆编码、用巧妙的记忆策略，就更容易摸索出适合自己的记忆方法，以巧破千斤；死记硬背，肯定不是好办法；
3）好脑子不如烂笔头，要不就写下来（生活日记、读书笔记、工作日志），同时，用手写一遍肯定又加深一遍印象，更容易形成深刻的记忆。
最后，用一个词来总结记忆：用进废退。用得多，效果好，不常用，就长忘。
下一期，该聊聊人类的思维了。
